항산화효과 끝판왕 글루타치온, 효과가 없다고?

오늘 또 저희 어머니께서 유튜브 링크와 함께 문자를 보내셔서

"너 글루타치온 먹고 있지?"

라고 하시네요. 70이 넘으신 노모께서 이런 말씀을 하시면

안 먹고 있어도 그냥 "네, 먹고 있어요"라고 하는 게

K-가장의 국룰이긴 한데요.

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지난 번에 제가 올렸던

메타볼릭 액티베이터 관련 내용 기억 나시나요?

https://blog.naver.com/psy_steve/223152313625

뱃살을 빼준다는 AMPK 메타볼릭 액티베이터 공복에만 먹어야 하나?

 

이것도 아내가

"이건 공복에만 먹어야 한다"라고 하길래 의심이 들어

이것저것 찾아보고 썼던 글인데요

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오늘은 또 글루타치온은 뭐길래 하는 생각이 들어서

각종 문헌들을 또 뒤지기 시작했지요.

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결론부터 말씀드리자면

글루타치온은 주사든, 알약이든, 가루든, 필름이든

아무 소용이 없다는 결론이네요.

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그럼 글루타치온이 무엇인지 부터 보면

대표적인 항산화제 중 하나로 아미노산들이 합쳐진 아미노산 중합체라고 하네요.

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이 글루타치온은 인체의 모든 세포에서 합성이 가능하지만,

주로 간에서 가장 많이 합성된다고 해요.

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이렇게 합성된 글루타치온은 인체의 대사과정에서 발생하는

활성산소를 잡아서 신체 밖으로 배출하는데

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문제는 글루타치온은 먹어봤자 흡수율이 매우 낮아서

별 의미가 없다고 합니다.

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그냥 잘 먹고 잘 싸는 사람들은

먹는 음식에 들어있는 흔한 아미노산들인

글루탐산, 글리신, 시스테인 등으로 합성이 가능해서

투입이 불필요한데도 말이죠.

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우리나라 첫 대통령 탄핵의 주인공이 되었던 분이

이 주사를 애용했다는 소문도 있지만

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흔히 광고하는 것처럼

피부 미백이나 활성 산소 제거 등의 목적으로 사용하는 주사는 아니라고 합니다.

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주사로 투여하는 경우에도 항암제 부작용으로 나타나는

신경성질환의 예방을 위해 사용한다고 하네요

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이런 상황인데도 시중에서는

알약이 최고다, 가루가 흡수가 잘된다,

먹어서는 소용없으니 필름으로 입에 머금고 있으면

미세혈관을 통해 흡수된다 등등의

말도 안되는 이야기들로 소비자들을 현혹하고 약을 팔고 있다.

이런 결론이 되겠네요.

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위에서 글루타치온의 합성을 위해서는

3가지 아미노산이 필요하다고 말씀 드렸죠?

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글루탐산.

어디서 많이 들어봤다 하시면 맞습니다.

MSG의 원료죠.

조미료에는 필수 원료이고

육류나 생선류, 알류, 유제품, 밀/쌀, 토마토, 간장, 다시마 등에 풍부하게 들어있습니다.

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글리신.

호르몬의 재료가 되기도 하고 감미료로도 쓰이는 아미노산으로

콜라겐에도 많이 들어있다고 합니다.

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시스테인.

머리카락이나 몸의 털을 만드는 데 쓰이는 아미노산입니다.

필수 아미노산도 아니지만 중금속을 배출하고 신진대사에 도움을 주는 것으로 알려져 있죠.

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여기서 시스테인이 모자라서 글루타치온의 생성이 제한되는 경우가 많기 때문에

L시스테인 등의 영양제도 많이 팔리고 있다고 합니다.

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하지만 이렇게 흡수된 아미노산은 세포까지 잘 전달되지 않고

시스테인은 잠재적 독성이 있다는 것도 주의해야 할 점이라고 하네요.

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그러니, 결론적으로

음식 잘 먹으면 글루타치온 생성에는 전혀 문제가 없을 것이라는 이야기입니다.

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저도 영양제 하루에 대여섯알씩 먹고 살지만

굳이 이걸 추가해야 할 필요는 없을 것 같아요.

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굳이 뭘 먹어야 하겠다면

MSG 팍팍 쳐서 먹고, 시스테인 정도 먹으면 되지 않을까 싶네요.

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아, 저희 어머니께 알려드릴 거냐고요?

아뇨. 말씀들려도 안 들으실 것을 이미 알고 있기 때문에

쓸데 없는 노력을 하지는 않을 것입니다. ㅎㅎㅎ

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