더 빨리 찾아오는 노안, 최대한 막아보자!

나이는 40대 중반 밖에 안되었는데, 최근 노안이 조금씩 심해지는 것 같아서 걱정이 되더라고요.

책의 작은 글씨를 보거나 핸드폰을 들여다볼 때 더욱 불편함을 느끼곤 합니다.

가장 거지같은 순간은 음식 먹을 때죠, 특히 국수류처럼 음식에 코를 박고 먹어야 할 때 말이죠.

그래서 생각하게 되었습니다. 이제 나의 눈을 위해 무언가를 해야 할 때가 온 것이 아닐까?

 

그래서 가장 먼저 찾아본 것은 노안이 무엇인가에 대한 것이었습니다.

노안이란, 눈의 수정체가 나이를 먹으면서 유연성을 잃어 가까운 곳을 잘 볼 수 없게 되는 현상을 말해요.

그래서 이 현상을 완화하거나 늦추는 데 도움이 될 수 있는 영양소와 식품들이나 운동이 있지 않을까 하는 생각이 들었죠.

 

눈 건강에 도움이 되는 영양소는 몇 가지를 찾을 수 있었습니다.

비타민A, C, E, 루테인, 제아잔틴, 오메가3 지방산 같은 것들이었죠.

 

하지만,

지금까지 언급한 영양소들은 노안을 예방하거나 완화하는데 도움이 될 수 있지만

이는 대부분 눈 건강을 유지하고 산화 스트레스를 줄이는 것이지

경화된 수정체의 유연성을 직접적으로 회복시키는 음식이나 영양성분은 아닌 것이죠.

이에 대한 주목할 만한 연구는 딱히 없는 듯 합니다.

 

실제로, 노안은 나이와 함께 발생하는 자연스러운 현상으로,

수정체의 물리적인 손실을 완전히 복구하거나 역전시킬 수 있는 확실한 방법은 현재까지 알려져 있지 않습니다.

 

다만, 옛날 어른들의 경우 50대 후반이나 60대가 넘어서야 노안이 나타나기 시작했다는 이야기가 있던데 말이죠.

사람마다 차이가 있을 수 있고, 여러 요인에 따라 달라질 수 있겠지요.

흡연, 유전, 건강상태, 음주 습관, 생활습관... 그 중에 특히 디지털 장비 사용이 증가하면서 눈에 가해지는 부담이 커져서

노안이 더 일찍 발생하는 경향이 있다는 연구 결과도 있다고 합니다.

 

그래서 자주 언급되는 것이 눈 운동인데요

눈 운동이 노안의 발생을 완전히 막거나, 이미 발생한 노안의 증상을 개선하는데 직접적인 효과가 있는 것은 아닙니다.

그 이유는 노안이 눈 근육의 약화보다는 수정체의 자연스러운 노화로 인해 발생하기 때문입니다.

수정체는 눈안에 있는 젤리 같은 물질로, 빛을 눈의 뒤쪽으로 집중시키는 역할을 하는데,

나이가 들면서 이 수정체가 단단해지고 유연성을 잃어 가까운 것을 명확하게 볼 수 없게 됩니다.

 

그러나, 이는 눈 운동이 전혀 의미 없다는 것을 의미하지는 않습니다.

눈 근육을 훈련시키는 눈 운동은 피로를 완화하고, 눈의 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

특히, 디지털 장비를 오랫동안 사용하는 현대인들에게는 디지털 눈 피로를 줄이는데 유용합니다.

 

따라서, 번갈아 가며 가까운 곳과 먼 곳을 보는 운동, 눈을 깜박이는 운동, 눈을 돌리는 운동 등을 통해 눈의 피로를 완화하고,

눈 근육을 훈련시키는 것은 권장된다고 하네요.

 

어렸을 때 어머니가 콩주머니를 아랫목에 데워서 눈 마사지처럼 했던 기억이 있는데

온열 눈마사지기 같은 제품도 주기적으로 써 주면

눈의 피로와 스트레스를 완화하는데 도움이 될 수 있다고 합니다.

 

아무튼 오늘 언급한 다양한 눈 건강 지키는 방법 중 가장 좋아보이는 것은

눈의 피로를 줄이는 방법이라고 생각합니다.

 

눈을 자주 깜빡이고, 화며니나 책을 너무 오랫동안 집중해서 보지 않고,

눈가를 다양한 방법으로 마사지 해 주는 것 같은 방법인 것이죠.

 

노안이 온다는 것은 슬픈 일이지만,

수술이나 다초점렌즈로 가기 전에

소중한 시력을 조금이라도 더 지켜보자고요.

 

 

 

영양제와 몇 가지 도움이 될 만한 제품들을 아래에 링크해 두었습니다.

한 번 둘러보셔도 좋을 것 같아요.

 

https://link.coupang.com/a/5z5Bb  --> 루테인/지아잔틴 제품류

 

https://link.coupang.com/a/5z5Np  --> 오메가3 제품류

 

https://link.coupang.com/a/5z5Z5  --> 온열 눈마사지기 제품류

 

늘 그렇지만 여기서 구매하시면 여러분에게는 큰 축복이, 저에게는 코딱지만큼의 수수료가 떨어집니다.

ㅎㅎㅎ